现在香烟基本上是大家最喜欢的消耗品,即便大家都知道吸烟有害健康,但在压力大或者高兴时,总想借香烟来缓解一下情绪,可大家知道戒烟有多难戒吗?下面就让小编带着大家去看看戒烟最难熬的是哪几天吧。

戒烟最难熬的是哪几天

戒烟是一个漫长的过程中,其最难熬的既不是第一天,也不是最后一天,而是第7-14天之间,即戒烟的第二周,此时戒烟的群体很容易出现尼古丁戒断综合征,即患者出现明显的身体不适征兆,并伴随焦虑、暴躁、难受等不良情绪,但只要熬过这一周,那么戒烟的成功率就会大大增加。

实际上,戒烟最难熬的时间是第7-14天并不是很准确,它只是一个数据反馈的结果,毕竟每个人的身体素质以及心理素质存在差异,以至于戒烟后出现尼古丁戒断综合征的时间不定,有少数人群,戒烟后的第一天就会进入难熬的尼古丁戒断综合征时期,等5-7天后该症状就会慢慢减轻。

有效戒烟方法和技巧

想要快速有效的戒烟,那就需要制定一个详细的计划,例如先思考什么时候戒烟,并找出阻碍戒烟的障碍,然后再根据身体情况以及实际情况制定戒烟计划,计划开始后需要告知家人朋友,并尽可能地不使用香烟来提神或者转移注意力。

注意想要戒烟之后不会再次吸烟,可以尝试跑步、游泳、看书等方式来消耗时间,并选择茶水等来代替香烟来提神,当然也可以选择咖啡,但在提神效果一样的情况下,茶水能够帮助人们更好的戒烟,此外戒烟期间要不断给自己树立信心。