睡觉的时候,因为不注意或者不小心就会导致落枕,第二天醒来时感到脖子非常的疼痛,严重情况时脖子完全不能动弹,那么脖子落枕怎么办?跟着小编的脚步一起往下了解一下吧。

脖子落枕怎么办

1. 局部热敷

人们出现落枕情况后,最为简单的方法就是热敷。家庭热敷一般都是用热水袋,要是有条件,并且经常出现落枕情况的患者,建议在家中放置一个电热手炉,落枕后就敷在疼痛的位置,很快就能得到缓解。

2. 吃止痛片

有的人在落枕后,疼痛不能忍,此时最为重要的就是止疼,可以立即服用普通的止痛片,注意止痛片只能够缓解痛苦,没有治疗效果。在服用止痛片后,还是需要对脖子处疼痛的地方进行热敷。

3. 活动颈部

人们落枕后,需多活动颈部,可以做一些低头、抬头的动作,做这些动作的时候一定不能用力过猛,不然容易引起肌肉伤痛,就起到反作用了。在活动颈部时,心情放松,活动速度放缓。

落枕的原因

落枕的原因有很多,一是睡觉姿势错误,比如俯卧将头颈弯到一侧,这样头颈部的位置就不正确,一侧肌肉容易过度紧张,时间长后就容易导致落枕。二是枕头不合适,其作用为使头部与腰椎保持平衡,要是枕头过硬,头部与枕头接触面积少,局部压力大,就会对局部神经造成压迫。

预防落枕的方法

按照人体的生理特点,最适合睡觉的枕头高度为十到十五厘米,既不能过高也不能过低。还可以在枕头中加入甘草、当归等中药材,有利于颈部的血液循环。另外长时间伏案工作的人,要经常抬头活动颈部,尤其是长时间坐在电脑前工作的上班族,减少落枕几率。