蛋白质是人体之中所必须的一种营养物质,它不仅能够提供给人一天活动所需的能量,还能增强人体的免疫力,降低体脂率,那么十大高蛋白食物排行榜有哪些?下面就让小编来带大家一起了解一下吧。

十大高蛋白食物排行榜

豆腐皮

很多人都知道,豆制品中的蛋白质含量,是非常高的,而豆腐皮之中的蛋白质含量,更是达到了44.6%,是蛋白质含量最高的食物之一,此外豆腐皮中的氨基酸含量也非常的高。

花生

花生是一种十分的常见的植物,别看它的个头并不大,但它妙用非常多,很多人称它为长生果,营养价值非常的高,不仅能够做成菜,也能够直接生吃。

葵花籽

葵花籽又叫做瓜子,属于是高蛋白的食物,其中蛋白质的含量在22.7%,现如今的市面上就有不少葵花籽油就是用它制作而成,当做休闲时候的零食也是绝佳选择。

瘦猪肉

人们尝吃的瘦猪肉,就是一种蛋白质含量很高的肉类,含量达到了20.3%,在许多的菜谱之中,都能够看到它们的影子,进入人体的猪肉,其中的蛋白质会转化成氨基酸,满足新陈代谢所需的能量。

瘦牛肉

瘦牛肉的蛋白质含量大约在20.2%左右,牛肉之中蛋白质的氨基酸,和人体所需的氨基酸成分比较接近,并且其中的比例十分的均衡,很容易被人体所吸收。

黄花菜

黄花菜又被称为是金针菜,内部的蛋白质含量为19.4%,它的口感非常好,自古以来就是宴席之中的一道珍品,且它还具有很好的健脑、抗衰老效果。

虾的蛋白质含量为18.9%,它是一种低脂高蛋白食物,作为减肥、健身时候吃的食物,效果非常好,并且虾肉之中还有很丰富的镁,对心脏的活动能够起到调节的作用。

鱼肉

鱼肉的蛋白质含量是18%,它是一种优质的食材,肉质中的蛋白质非常容易被人体吸收,孕妇也可以多吃,对于胎儿的发育能够起到比较大的帮助。

山核桃

山核桃是很常见的一种坚果,蕴含有18%的蛋白质,其中脂肪酸的含量也比较高,日常生活中多吃核桃,能够起到滋养脑细胞的效果,对健脑的作用很大,

鸭肉

鸭肉从营养价值方面来看,和鸡肉相差无几,是人进补的时候,一种非常优质的食材,鸭肉之中的蛋白质含量在15.5%,比一般的牲畜要高上一些。