现在有很多年轻人都想要追求完美的身形，所以就会通过很多种方式来进行减肥，都说减肥七分靠吃三分靠练，所以大部分人减肥都是靠管住嘴巴来进行的，但我们一天需要很多的能量来支撑我们的日常生活，所以什么东西也不吃，这也是不科学的，所以在吃的方面我们就要控制热量的摄入，杜绝那种热量高的食物，只摄入那些热量较低的食物，对减肥是很有帮助的，今天小编就要给大家盘点几种热量低的主食，如果大家有减肥的，需要是可以了解一下的。
热量最低的主食排行
1、燕麦片
2、黑米饭
3、玉米
4、红薯
5、包子
1、燕麦片
有很多人喜欢喝奶茶，奶茶里面就含有丰富的燕麦片，但是今天小编要给大家讲的这个燕麦片，并不是那种很甜腻的燕麦片，一定要使纯燕麦片，里面不添加水果，不添加糖，这种燕麦片作为主食，才能够对我们的减肥起到帮助，将燕麦片里面对上无糖牛奶或者兑上温水作为主食就能够保证一餐的饭热量摄入很低了。
2、黑米饭
白米饭里面的淀粉是很多的，但是黑米饭里面就很健康了，黑米算是一种粗粮，多吃粗粮，有利于身体健康，并且黑米的热量也是非常的低的，差不多三碗黑米饭才抵得上一碗白米饭的热量，所以如果想要摄入热量低的主食又想吃米饭的话，就可以将黑米饭换成白米饭。
3、玉米
玉米含有丰富的膳食纤维，像这种含有丰富的膳食纤维的食物，它的饱腹感很强，所以在我们只吃一点玉米的时候就能够感受到有饱腹感了，有了饱腹感之后就会停止摄入更多的食物，对控制摄入热量也是很有帮助的。
4、红薯
红薯和玉米一样，含有丰富的膳食纤维，饱腹感极强，但是红薯里面的糖分淀粉还是比较充足的，如果我们单纯的想减少热量，是可以吃红薯的，但是如果想要减肥的话，每一餐的红薯摄入还是不要过多，并且红薯吃多了容易放屁的。
5、包子
包子皮虽然是由面组成的，但是一个包子所用到的面并不多，并且包子里面的馅料都是蔬菜或者是肉，虽然种类很多，但是每一个包子里面的量都并没有很多，吃两个包子就可以顶饱了，所以包子也是热量低的一种食物之一。
结语：当代年轻人的社交已经减少很多了，大部分时间都是在刷刷手机，没有那么大的运动量，想要不变的那么肥胖就要从口入手，减肥第一步就要减少热量的摄入，小编给大家讲解的五个热量低的食物希望能够对大家减肥有所帮助。
