减肥是很多人一生的事业,但在当下这个大环境美食的诱惑实在是太大了,使得不论是男性还是女性,他们都会出现肥胖的问题,其中最为严重的部位就在于肚子。但肚子的减肥过程是非常的漫长的接下来,小编要交给大家睡前一个动作暴瘦肚子!摊开你的瑜伽垫,和小编一起动起来吧!

有氧运动

相信大家都应该知道,有氧运动是最利于减肥的一种运动,那么在睡前的一到两个小时做有氧运动不仅可以促进人们减肥,还可以避免过度兴奋影响到个人的睡眠质量。而肚子上的肥胖问题不仅仅是由于饮食习惯,还可能是体内毒素的堆积所导致,那么有效的运动就可以燃烧脂肪,还可以促进人们身体的新陈代谢,起到一个排毒的作用,也非常的有利于减肥。接下来这个动作,在睡前的一到两个小时,坚持做十次一定会有明显的效果。

大回转式

双脚与肩同宽站立,双手五指相扣,将双手翻动扭转手掌心指向前方,然后慢慢移动,让双手展开到和肩部同宽,之后再把手自然伸直抬到高过头顶的位置,始终保持着手心向上,最后双脚弓字打开,轻轻的将腰部向右侧弯曲,将这个动作保持20秒,每次十组。与此同时,还可以展开一些像骑自行车,慢跑或街舞等活动,也非常有利于瘦肚子。

睡前揉肚子 

在进行了各种暴瘦肚子的运动之后,再睡觉前一定要记得揉肚子,这样不仅仅可以减缓肚子的酸痛,同时还可以,促进肠道蠕动,加速血液循环,更好的对肚子进行减肥。在这里也要告诉大家,睡前揉肚子也要讲究一定的方式方法,以肚脐为圆心进行顺时针和逆时针的按摩,每次按摩20分钟,当腹部出现温热或者是饥饿的感觉,或是出现肠鸣和排气的现象(说简单点就是肚子叫和放屁),就说明按摩起到了作用。

结语: 如此简单的睡前一个动作,暴瘦肚子的小技巧你掌握了吗?快点操练起来吧,相信坚持一段时间一定会有变化和收获!